ダイエットにはカロリーカットの食事を 〜 食事deダイエット

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ダイエットにはカロリーカットの食事を

ダイエット中の食事は、カロリーカットを意識しながら調理に取り掛かるようにしましょう。 食事には様々な食材を使うことで栄養バランスを確保しやすいものです。とはいっても、食事には脂肪を含むものも多くありますからカロリーを抑えるための下処理にも気を配ります。特に、肉や野菜は使用する部位によっても注意しなければなりません。基本的には食事で摂取する脂肪は極めて少なくするものですから、鶏ささみや赤みの多い肉を選ぶようにし、脂身や皮の部分は取り除きます。ダイエット中は、脂肪が少ない鶏肉や白身魚が向いており、チーズなどの乳製品であれば、カッテージチーズや低脂肪牛乳、砂糖無添加タイプのヨーグルトがお勧めです。また、茹でたり蒸すといった調理法を活用するようにしましょう。脂肪が軽減されます。それから、調味料・ドレッシング類は一際注意が必要です。ダイエットに低カロリーな食事を用意したところで、カロリーの高いドレッシングや脂っこいタレ、マヨネーズを使っていてはカロリーダウンの効果を無碍にしてしまいます。ノンカロリーや低カロリーのものを選ぶようにしましょう。 ダイエットを成功させるには、食事一つをとっても、たとえ小さいことでもまめに行うことが、何れ継続することで痩せる作用への追い風となってくれるものです。食事でのカロリー軽減を駆使して、効果的にダイエットを進めていきましょう。
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